Δελεαστικός Taters

Αυτό είναι ένα απλό στρίψιμο για τον παλιό, αλλά απλό παλιό, πουρέ πατάτας.

Εκθεσιακός χώρος

Δελεαστικός Taters Δελεαστικός Taters Baking Nana

Σύνοψη συνταγής

Μερίδες: 10 Απόδοση: 10 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 10 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 10 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών10 κιλά πατάτες, καθαρισμένες 2 (8 ουγκιές) συσκευασίες τυρί κρέμα 2 φλιτζάνια βούτυρο Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Φέρτε μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό να βράσει. Προσθέστε πατάτες? μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει αλλά ακόμα σφιχτό. Στραγγίζουμε και μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο μπολ.Διαφήμιση Βήμα 2

Διπλώνουμε το τυρί κρέμα και πολτοποιούμε με έναν πουρέ πατάτας ή χτυπάμε με ένα ηλεκτρικό μίξερ μέχρι να ομογενοποιηθεί.Βήμα 3

Προσθέστε το βούτυρο και καλύψτε με πατάτες. μόλις μαλακώσουν, ανακατεύουμε να αναμειχθούν.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 832 θερμίδες. πρωτεΐνη 12,9 g; υδατάνθρακες 80,5g; λιπαρά 52,9 γρ. χοληστερόλη 146,9 mg; νάτριο 421,4 mg. Πλήρης Διατροφή

Τέμπε Τάκος

Taco «κρέας» χρησιμοποιώντας tempeh. Σερβίρετε σε κοχύλια taco ή fajitas. Ή, αν προσέχετε υδατάνθρακες, σερβίρετε με σαλάτα.

Εκθεσιακός χώρος

Tempeh Tacos Tempeh Tacos heilbrn Tempeh Tacos Mike Cozad Tempeh Tacos Kim Malcom Tempeh Tacos Jennie Peterson + 3 3 ακόμη εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 15 λεπτά μαγείρεμα: 15 λεπτά συνολικά: 30 λεπτά Μερίδες: 4 Απόδοση: 4 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 4 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 4 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο 1 (8 ουγκιές) συσκευασία πικάντικο αρωματισμένο tempeh, χοντροτριμμένο ½ φλιτζάνι ζωμό λαχανικών 2 κουταλιές της σούπας μείγμα καρυκευμάτων taco 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη ½ κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κόκκινο πιπέρι όλα τα συστατικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Ζεσταίνουμε το λάδι στο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε το κρεμμύδι στο καυτό λάδι μέχρι να αρχίσει να μαλακώνει, περίπου 5 λεπτά. προσθέστε το σκόρδο και συνεχίστε το μαγείρεμα μέχρι να μυρίσει, 1 με 2 λεπτά. Ανακατέψτε το τριμμένο tempeh στο μείγμα του κρεμμυδιού. μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε μέχρι να ροδίσουν ελαφρά, περίπου 5 λεπτά.Διαφήμιση Βήμα 2

Ρίξτε ζωμό λαχανικών πάνω από το μείγμα tempeh και χαμηλώστε τη φωτιά στο χαμηλό. καρυκεύστε με καρυκεύματα τάκο, ρίγανη και τριμμένο κόκκινο πιπέρι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας τακτικά, μέχρι να εξατμιστούν τα περισσότερα υγρά, περίπου 5 λεπτά.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 199 θερμίδες. πρωτεΐνη 10,9 g; υδατάνθρακες 11,4g; λιπαρά 13 γρ. νάτριο 391,6 mg. Πλήρης Διατροφή

Σαλάτα Tempeh και Blue Cheese

Αν σας αρέσει το μπλε τυρί, αλλά δεν δοκιμάσατε ποτέ τέμπε, δεν θα χάσετε ποτέ το κοτόπουλο σε αυτή τη συνταγή σαλάτας.

Εκθεσιακός χώρος

Tempeh and Blue Cheese Salad Tempeh and Blue Cheese Salad Justine Tempeh and Blue Cheese Salad Knancy

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 20 λεπτά μαγείρεμα: 20 λεπτά επιπλέον: 10 λεπτά συνολικά: 50 λεπτά Μερίδες: 5 Απόδοση: 5 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 5 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή της αρχικής συνταγής αποδίδει 5 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 (8 ουγκιά) συσκευασία tempeh, κομμένο σε τετράγωνα 1/2 ίντσας 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι ½ φλιτζάνι ντρέσινγκ σαλάτα ράντσο 1 κουταλιά της σούπας γάλα 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες ½ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο ζιζάνιο άνηθο 1 (15,5 ουγκιά) κονσέρβα φασόλια garbanzo, στραγγισμένα και στραγγισμένα. μικρή κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη 1 κοτσάνι σέλινο, ψιλοκομμένο ½ μικρό κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 8 ουγγιές τριμμένο μαρούλι romaine 2 ουγγιές θρυμματισμένο μπλε τυρί ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι ή για γεύση Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Τοποθετήστε το tempeh σε έναν ατμομάγειρα πάνω από 1 ίντσα βραστό νερό και καλύψτε. Βράζετε στον ατμό για 20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρείτε και στεγνώνετε. Όταν τελειώσει ο ατμός, ζεσταίνουμε το φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το tempeh και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει, περίπου 5 λεπτά. Στραγγίζουμε σε πιατέλα στρωμένη με χαρτί κουζίνας και αφήνουμε να κρυώσει.Διαφήμιση Βήμα 2

Χτυπήστε μαζί το dressing ranch, το γάλα, το σκόρδο, τον άνηθο και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε το κρύο tempeh, τα στραγγισμένα φασόλια garbanzo, την πιπεριά, το σέλινο, το κόκκινο κρεμμύδι και το μαρούλι romaine. Ανακατεύουμε μέχρι να καλυφθεί καλά η σαλάτα στο dressing. Προσθέστε απαλά το μπλε τυρί και στη συνέχεια αλατοπιπερώστε για να δοκιμάσετε.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 394 θερμίδες. πρωτεΐνη 16,4 g; υδατάνθρακες 29,3g; λιπαρά 24,6 γρ. χοληστερόλη 15,2mg; νάτριο 783,9 mg. Πλήρης Διατροφή

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *